La procrastination

Avez-vous déjà reporté la réalisation d'une tâche importante en la remplaçant par une tâche surprenante comme classer vos vêtements par couleur?

❎ Ceci n'est pas de la paresse ✅ C'est de la procrastination

Procrastiner ce n'est pas simplement éviter la réalisation d'une tâche, c'est également être conscient que procéder ainsi est une mauvaise idée, mais le faire quand même.

La procrastination est un mécanisme de régulation émotionnelle rapide :

▪️ La tâche à effectuer ➡️ ennui, anxiété, insécurité, frustration, ressentiment, doute de soi, etc. ▪️ Procrastiner ➡️ soulagement temporaire.

Quelques pistes :

1️⃣ La procrastination concerne les émotions et pas la productivité 2️⃣ Trouver une meilleure récompense que le soulagement procuré par l'évitement 3️⃣ Eviter le jugement négatif envers soi diminue la probabilité de procrastiner la fois suivante 4️⃣ Identifier les émotions présentes par rapport à la tâche 5️⃣ Penser à l'action d'après. La motivation suit l'action. 6️⃣ Rendre les tentations moins évidentes