La méthode 5-4-3-2-1 pour calmer l'anxiété rapidement!
Développée par Ellen Hendriksen, psychologue clinicienne de l'Université de Boston, la méthode s'inspire de la méditation pleine conscience. Elle a pour but de placer notre attention sur ce que perçoivent nos sens dans l'instant et ainsi de couper court aux ruminations et aux anticipations.
5️⃣ Regardez 5 choses différentes autour de vous 👀 4️⃣ Identifiez 4 sons différents 👂 3️⃣ Identifiez 3 sensations relatives au toucher 🤝 2️⃣ Distinguez 2 odeurs différentes 👃 1️⃣ Portez attention à 1 goût 😋
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